坐月子不能吃哪些水果蔬菜

在21世纪，随着世界的开放，人们的观念也改变了，不在喜欢大鱼大肉了，喜欢追求健康的生活方式，蔬菜水果现在深受人们的喜爱，对于产后身体虚弱的妈妈，需要好好进补的妈妈，产后可以吃什么蔬菜水果?产后能吃什么水果最好?

产后可以吃什么蔬菜水果

坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的。甜水果如苹果、酪梨、无花果、、葡萄干(避免酸性水果)。芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶等。产后可以吃黄花菜，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。海带含有很多铁，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

产妇吃什么水果好?香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。龙眼能补脾胃之气，又能补心血不足。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

产后能吃什么水果最好

桔子的桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。猕猴桃的维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。榴莲能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。葡萄因其含铁量较高，所以可补血，产后的妈妈可以适当的吃一些葡萄。樱桃有补血补气的效果，可以更好的保护脾胃健康，让四肢无力和腰酸背痛的症状得到缓解。女性一般都惧怕寒凉食物，寒凉对于女性的子宫没有益处，产妇尤甚。哪怕是到了夏天，也最好不吃冰箱内的食物，要吃的水果最好常温，不放到冰箱里。如果不得已放冰箱保鲜，吃的时候最好放一会，等到常温状态再吃。

坐月子可以吃的蔬菜水果有哪些

1、做月子可以吃什么水果

坐月子时可吃的水果很多。奇异果可吃，其中含丰富维生素c，具有解热、利尿以及止渴的作用，经常吃可增强免疫系统。榴莲可吃，具有增强血液循环，缓解产后虚寒的效果。但榴莲吃太多容易导致上火，并且不容易消化，所以只能适量吃。坐月子可以吃苹果，具有健脾胃、润肠道、补充钾盐的作用。坐月子可吃木瓜，具有丰胸、消脂、通乳的作用。坐月子可吃橄榄，有生津止渴、清热解毒的作用。

2、月子里可以吃什么零食

坐月子时可选择少糖分、高能量、无刺激的零食。选购坐月子期间所吃的零食应通过正规渠道进行，比如大型正规的超市，正规的食品专营市场等。坐月子具体可吃的零食是：牛肉干、酸奶、坚果，这些食物可补充一定的蛋白质以及碳水化合物，还能补充矿物质和维生素。坐月子时，应在两餐之间适当吃零食，同时应注意控制饮食的量，注意饮食卫生，吃零食后应赶快漱口，避免食物残渣影响口腔健康。

3、月子里可以吃什么蔬菜

坐月子应该吃绿色蔬菜，常见的是菠菜、青菜、青椒等。绿色蔬菜中胡萝卜素以及维生素c含量很丰富，有很好的保护肝脏以及抗氧化的作用。坐月子可吃莲藕，具有很好的消淤作用，适合产后1到2个星期左右吃。黄豆、南瓜、黄葫芦是坐月子时可吃的蔬菜，其中胡萝卜素含量丰富。紫色的蔬菜，紫菜、茄子是坐月子时可吃的，能促进肾上腺分泌，可预防产后抑郁，能让产妇保持心情愉悦。

4、坐月子能不能吃水果

坐月子时可以吃水果，适当吃可补充营养，帮助身体更快更好的恢复。坐月子期间应保持饮食多样化，平衡膳食。坐月子的女性可适当吃榴莲，能缓解产后虚寒之症，促进身体升温，加强身体血液循环。苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝等都是坐月子的时候可吃的。这些水果有的含铁丰富，可以补血，有的可帮助消化，还有的可增强食欲消除身体疲劳，尤其木瓜具有通乳的作用，适合坐月子期间奶水不足的女性吃。

5、坐月子吃什么好下奶

坐月子时奶水不足可食疗。常见的能下奶的食物是：花生、猪蹄、木瓜、鸡肉、牛肉、榴莲、鱼汤、菠萝、芝麻、燕麦片、淡水鱼稣、黑麦汁、黑糖、通乳水等。需注意，虽然上述食物有下奶的作用，但应适量吃，不可暴饮暴食。尤其是花生猪蹄中脂肪含量较高，不适合血压偏高、身体肥胖、血糖偏高的人吃太多。榴莲不容易消化，一次性吃太多可导致腹胀腹痛，且容易上火。